Benieuwd naar seks tijdens je menstruatie? Ontdek waarom het helemaal oké – en soms juist extra prettig – kan zijn, hoe orgasmes krampen kunnen verlichten en wat je kunt doen voor comfort en hygiëne. Je leest praktische tips voor anticonceptie en soa-bescherming, heldere fabels vs. feiten, slimme hulpmiddelen (zoals een menstruatiedisc) en advies over communicatie, grenzen en wanneer je beter even wacht.
Wat is seks tijdens menstruatie en waarom dit onderwerp ertoe doet
Seks tijdens menstruatie betekent simpelweg dat je seks hebt terwijl je ongesteld bent, of dat nu penetratie, orale seks, stimulatie met je handen of speeltjes, of solo-seks is. Het onderwerp doet ertoe omdat veel mensen twijfels, schaamte of vragen hebben, terwijl je menstruatie een normaal lichaamsproces is en je seksleven niet per se hoeft te pauzeren. Tijdens je menstruatie verandert je lichaam: je baarmoedermond kan iets lager staan, je vagina is beter doorbloed en je kunt je gevoeliger voelen. Sommige mensen ervaren juist meer zin in seks door hormonale schommelingen, en een orgasme kan krampen verzachten dankzij de afgifte van endorfines en oxytocine. Het kan ook intiem voelen om samen open te zijn over iets wat vaak onterecht taboe is.
Tegelijk is het goed om te weten wat slim en veilig is: de kans op zwangerschap is laag maar niet nul, dus anticonceptie blijft relevant; soa-overdracht is mogelijk, dus een condoom of beflapje geeft bescherming, en hygiëne helpt om het comfortabel te houden. Denk aan een handdoek, douchen of een menstruatiedisc als je penetratie wil en het minder rommelig wil maken. Door dit onderwerp zonder oordeel te benaderen, maak je ruimte voor eigen keuzes, duidelijke communicatie met je partner en een seksleven dat past bij jouw lichaam en grenzen, ook wanneer je kiest voor sex tijdens menstruatie.
Fabels en feiten kort uitgelegd
Rond seks tijdens menstruatie doen veel hardnekkige fabels de ronde. Nee, je kunt niet automatisch uitgaan van nul zwangerschapskans; de kans is meestal lager, maar sperma kan enkele dagen overleven en een vroege eisprong kan je verrassen. Ook is menstruatiebloed niet “vies” of giftig; het is lichaamseigen bloed en baarmoederslijm, wel blijf je letten op hygiëne. Pijn en ongemak zijn geen zekerheid: door extra doorbloeding en natuurlijke lubricatie voelt seks soms juist fijner, zeker met glijmiddel en goede communicatie.
Een soa verdwijnt niet omdat je ongesteld bent; bescherming met een condoom of beflapje blijft slim. En belangrijk: penetratie met een tampon in is geen goed idee; haal die altijd eruit. Een menstruatiedisc kan wél samengaan met sex tijdens menstruatie, een cup meestal niet.
Mogelijke voordelen: intimiteit, extra lubricatie en verlichting van krampen
Seks tijdens menstruatie kan juist voordelen hebben. Intimiteit voelt vaak groter omdat je open bent over iets kwetsbaars, wat vertrouwen en verbinding versterkt. Door hormonale schommelingen kun je meer zin voelen en reageren je zenuwen en doorbloeding sterker, waardoor aanraking fijner kan zijn. Het menstruatiebloed en extra cervixslijm werken als natuurlijke lubricatie, wat wrijving vermindert en seks comfortabeler maakt; een beetje glijmiddel kan dat nog verder ondersteunen.
Een orgasme laat je lichaam endorfines en oxytocine aanmaken, stoffen die pijn verzachten en stress verlagen. De samentrekkingen van je baarmoeder tijdens en na een orgasme kunnen krampen verlichten en die “zware” buik kalmeren. Als je daarna knuffelt, warm doucht of even uitrust, verleng je dat ontspannende effect en geef je je lichaam precies de rust die het nodig heeft.
[TIP] Tip: Gebruik condooms, leg een donkere handdoek neer, communiceer wensen en grenzen.
Gezondheid en veiligheid bij seks tijdens menstruatie
Seks tijdens menstruatie is voor veel mensen veilig, zolang je een paar aandachtspunten meeneemt. De kans op zwangerschap is meestal lager maar niet nul, omdat sperma enkele dagen kan overleven en een vroege eisprong kan samenvallen met het einde van je bloeding; betrouwbare anticonceptie blijft dus belangrijk. Soa’s kun je net zo goed oplopen, dus gebruik een condoom of beflapje; wissel nooit van anaal naar vaginaal zonder nieuw condoom. Door hormonale schommelingen en een iets opener baarmoedermond kan je natuurlijke afweer en pH veranderen, waardoor het slim is extra op hygiëne te letten: was je handen, spoel speeltjes af met milde zeep en desinfecteer volgens de instructies.
Verwijder altijd een tampon vóór penetratie; een menstruatiedisc kan wel gecombineerd worden met penetratie, een cup meestal niet. Kies glijmiddel dat bij je past; water- of siliconenbasis is veilig met latex, olie niet. Luister naar je lichaam: bij hevige pijn, koorts, sterke geur of ongebruikelijke afscheiding wacht je beter even of neem je contact op met je huisarts. Zo houd je sex tijdens menstruatie comfortabel, schoon en veilig voor jullie allebei.
Zwangerschapskans en anticonceptie tijdens je menstruatie
De kans op zwangerschap tijdens je menstruatie is meestal lager, maar zeker niet nul. Sperma kan tot vijf dagen overleven, en als je een korte cyclus hebt of vroeg ovuleert, kan sex tijdens menstruatie toch tot een zwangerschap leiden, vooral richting het einde van je bloeding. Soms lijkt een doorbraakbloeding op een echte menstruatie, waardoor je timing inschatting scheef kan zitten. Anticonceptie blijft dus belangrijk: gebruik je vaste methode zoals gewoonlijk en overweeg een condoom voor extra zekerheid én soa-bescherming.
Vertrouw niet op de kalendermethode of terugtrekken; die zijn onbetrouwbaar. Had je onbeschermde seks of is het condoom gescheurd, dan kun je noodanticonceptie overwegen: een morning-afterpil (afhankelijk van het type tot 3 of 5 dagen) of een koperspiraal tot vijf dagen na de seks.
SOA-risico en bescherming bij sex tijdens menstruatie
Tijdens je menstruatie blijft het soa-risico aanwezig en kan het in sommige situaties zelfs iets hoger zijn. Door veranderingen in je vagina en baarmoedermond kan je slijmvlies gevoeliger zijn, en contact met bloed vergroot de kans op overdracht van virussen en bacteriën. Bescherm je daarom met een condoom bij penetratie en gebruik een beflapje of omgekeerd condoom bij orale seks op de vulva of anus. Wissel je van anaal naar vaginaal, trek dan een nieuw condoom aan.
Glijmiddel op water- of siliconenbasis helpt scheurtjes en condoombreuk voorkomen. Deel je speeltjes niet zonder condoom of grondige schoonmaak. Heb je een nieuwe partner, meerdere partners of onbeschermde sex gehad, laat je dan testen. Bij klachten zoals branderigheid, zweren, wratjes of ongebruikelijke afscheiding wacht je niet, maar laat je je checken.
Wanneer je beter wacht of medische hulp zoekt
Wacht met seks tijdens menstruatie als je hevige pijn hebt, koorts, een sterke of rotte geur, jeuk of branderigheid, zweren of ongebruikelijke, groen- of geelachtige afscheiding hebt; dit kan op een infectie wijzen. Ook bij wondjes, recent postpartum, na een gynaecologische ingreep of bij een actieve soa is rust verstandig. Heb je extreem bloedverlies, word je duizelig of zie je sterretjes, zoek dan snel hulp.
Acute, scherpe pijn aan één kant van je onderbuik, pijn bij koorts of pijn die uitstraalt naar schouderpunt vraagt om directe beoordeling. Zit er een tampon vast of krijg je je menstruatiecup of -disc niet veilig verwijderd, neem dan contact op met je huisarts. Luister naar je lichaam en kies pas weer voor seks als je klachten weg zijn.
[TIP] Tip: Gebruik condooms; menstruatie beschermt niet tegen soa’s of zwangerschap.
Praktische tips voor een comfortabele en schone ervaring
Comfortabel en schoon blijven tijdens seks terwijl je menstrueert begint met een paar simpele keuzes. Leg een donkere handdoek neer of gebruik een matrasbeschermer en kies een plek die makkelijk schoon te maken is, zoals onder de douche of op een bed met donker beddengoed. Verwijder altijd je tampon vóór penetratie; een menstruatiedisc kan wel samen met penetratie, een cup meestal niet. Gebruik glijmiddel op water- of siliconenbasis zodat condooms niet beschadigen, en knip of vijl je nagels kort om irritatie te voorkomen.
Was je handen en speeltjes vooraf, en doe een condoom om speeltjes of maak ze daarna meteen goed schoon. Kies posities die voor jou prettig zijn als je buik gevoelig is, zoals lepelhouding of missionaris met een kussen onder je heupen; zo houd je controle over diepte en tempo. Plan het moment eventueel op dagen met lichtere bloeding. Na afloop spoel je vlekken eerst met koud water, neem je een lauwwarme douche en ga je plassen om je urinebuis te beschermen. Communiceer tussendoor en stop bij pijn.
Voorbereiding en comfort: handdoek, douche en beddengoed
Met een paar simpele tweaks maak je seks tijdens je menstruatie relaxed en schoon. Leg een donkere, dikke handdoek dubbel op het bed zodat vocht wordt opgenomen en niets doorlekt; een waterdichte matrasbeschermer of hoeslaken geeft extra zekerheid. Kies beddengoed dat je niet erg vindt om te wassen en houd een extra handdoek of tissues binnen handbereik.
Even douchen voor je begint voelt fris, ontspant je spieren en kan de bloeding tijdelijk wat verminderen; na afloop spoel je vlekken eerst met koud water uit voordat je warm wast. Vind je het fijner om onder de douche seks te hebben, zorg dan voor goede grip en weet dat glijmiddel op siliconenbasis langer meegaat in water en condooms niet aantast.
Posities en plekken die minder rommelig zijn (bijvoorbeeld onder de douche)
Wil je het praktisch houden, kies dan plekken en posities die bloed en water makkelijk laten wegspoelen of opvangen. Onder de douche is ideaal: warm water ontspant en spoelt weg, maar gebruik een antislipmat en houd je vast aan een stabiele rand of muur. Op de rand van het bed met een donkere handdoek werkt ook goed, net als de lepelhouding waarbij je op je zij ligt; zo blijft alles beter op de handdoek en heb je meer controle over diepte en tempo.
Missionaris met een kussen onder je heupen helpt tegen druk op je buik en houdt het overzichtelijk. Op een schone badkamervloer met handdoek is een andere optie, omdat schoonmaken daarna eenvoudig is.
Hulpmiddelen: condooms, glijmiddel, menstruatiedisc, cup en speeltjes
Onderstaande tabel vergelijkt praktische hulpmiddelen voor seks tijdens de menstruatie op geschiktheid, voordelen en veiligheidsaandachtspunten, zodat je bewust kunt kiezen wat bij jou past.
| Hulpmiddel | Toepassing tijdens menstruatie | Belangrijke voordelen | Aandachtspunten & veiligheid |
|---|---|---|---|
| Condooms | Voor penetratie en over seksspeeltjes; beperkt rommel en beschermt tegen SOA’s en zwangerschap. | Barrière tegen bloed en infecties; makkelijk op te ruimen; werkt direct. | Vermijd olie met latex (gebruik water- of siliconenbasis); nieuw condoom bij wisselen (anaal/orale naar vaginaal); bij latexallergie kies polyurethaan of polyisopreen. |
| Glijmiddel (water- of siliconenbasis) | Vermindert wrijving bij penetratie of handwerk; nuttig als bloed niet genoeg smeert. | Waterbasis is breed compatibel en makkelijk af te wassen; siliconenbasis blijft langer glad. | Geen olie met latexcondooms; siliconenlube kan sommige siliconen toys aantasten; kies bij gevoeligheid een product zonder glycerine en met huidvriendelijke pH. |
| Menstruatiedisc | Kan doorgaans blijven zitten tijdens vaginale seks; vangt bloed hoog in de vagina op. | Minder rommel; vaak 8-12 uur draagtijd; onopvallend. | Geen anticonceptie of SOA-bescherming; kan verplaatsen bij diepe penetratie of met toys; hygiënisch in- en uitnemen en handen wassen. |
| Menstruatiecup | Niet gebruiken tijdens vaginale penetratie; eerst verwijderen. | Betrouwbare opvang tot 8-12 uur buiten het sekstmoment; herbruikbaar en duurzaam. | Zuigkracht kan ongemak geven bij penetratie; geen anticonceptie/SOA-bescherming; breek altijd het vacuüm bij verwijderen; let op bij spiraaltje (IUD). |
| Seksspeeltjes | Extern (clitoraal/tepel) altijd mogelijk; intern vaginaal alleen zonder cup en met disc voorzichtig; anaal speelgoed kan met condoom. | Variatie en gerichte stimulatie; materialen als silicone, RVS of glas zijn goed te reinigen; condoom op toys vergemakkelijkt hygiëne en delen. | Reinig grondig voor/na gebruik; vermijd kruisbesmetting (wissel condoom tussen anus en vagina); check materiaalcompatibiliteit met glijmiddel; niet samen met cup gebruiken. |
Kortom: wil je het schoon en veilig houden, combineer een condoom met passend glijmiddel; een disc kan de rommel beperken, terwijl een cup vóór vaginale seks uit moet. Kies body-safe speeltjes en let op hygiëne en SOA-bescherming.
Condooms zijn je beste vriend voor bescherming tegen soa’s en helpen het schoner te houden; kies de juiste maat, check de houdbaarheidsdatum en voeg glijmiddel toe om scheurtjes te voorkomen. Glijmiddel op water- of siliconenbasis is veilig met latex, olie niet. Een menstruatiedisc kan tijdens penetratie blijven zitten omdat die hoog achter je schaambeen ligt en lekkage helpt beperken; oefen met inbrengen en verwijderen zodat je je zeker voelt.
Een menstruatiecup verwijder je beter vóór penetratie, omdat het vacuüm kan trekken, oncomfortabel kan zijn en een condoom kan verplaatsen. Speeltjes werken prima bij seks of sex tijdens menstruatie: kies body-safe materialen, maak ze vóór en na schoon en gebruik een condoom op het speeltje als je deelt of wisselt tussen vaginaal en anaal gebruik.
[TIP] Tip: Leg een donkere handdoek neer, gebruik glijmiddel en condoom.
Communicatie en grenzen met je partner
Praten over seks tijdens menstruatie begint met eerlijkheid: hoe voel je je erbij, wat wil je graag proberen en wat liever niet? Benoem praktische zaken zoals condoomgebruik, glijmiddel, een handdoek of seks onder de douche, en bespreek of je een menstruatiedisc wil dragen en dat je een cup vooraf verwijdert. Maak duidelijke afspraken over wat “oké”, “twijfel” en “stop” betekent en spreek een simpel signaal af zodat je altijd kunt bijsturen; consent is iets wat je continu geeft en net zo makkelijk weer intrekt. Check regelmatig bij elkaar in hoe iets voelt, pas tempo en diepte aan en kies posities die voor jouw lichaam prettig zijn.
Vind je zicht op bloed spannend, spreek dan af om het licht te dimmen of te beginnen met aanrakingen of orale stimulatie waar je je goed bij voelt. Na afloop is nazorg belangrijk: even knuffelen, water drinken, schoonmaken en plassen helpt je lichaam herstellen en houdt het intiem. Merk je ongemak, schaamte of pijn, leg het op tafel zonder oordeel en kies desnoods voor andere vormen van intimiteit. Zo blijft seks tijdens menstruatie respectvol, veilig en fijn, en bepaal je samen wat bij jullie past.
Open gesprek over wensen, consent en grenzen
Een fijn gesprek over seks tijdens menstruatie begint voordat je uit de kleren gaat. Vertel wat je graag wil proberen, wat je juist wil vermijden en hoe je je vandaag voelt, want energie, krampen en stemming kunnen per cyclusdag verschillen. Spreek duidelijk af welke bescherming je gebruikt en of je een tampon, cup of menstruatiedisc draagt, en hoe je dat aanpakt. Maak consent concreet: kies simpele signalen zoals “oké”, “langzamer” en “stop”, en wees eerlijk als iets anders aanvoelt dan je dacht.
Check tussendoor bij jezelf en je partner, pas tempo en posities aan en neem pauze als je dat nodig hebt. Onzeker over bloed of geur? Zeg het. Respect voor grenzen werkt twee kanten op en maakt sex tijdens menstruatie veilig, relaxed en intiem.
Aftercare: schoonmaken, hygiëne en nazorg voor je lichaam
Na seks tijdens je menstruatie voelt goede aftercare als een warme deken. Begin met plassen om je urinebuis te beschermen, en spoel je vulva met lauw water; vermijd inwendig spoelen en geparfumeerde zeep, dat kan irriteren. Vervang je menstruatieproduct en check even of er geen tampon, cup of disc is achtergebleven. Maak speeltjes schoon met milde zeep of volgens de handleiding en gooi het condoom meteen weg.
Behandel vlekken eerst met koud water, daarna pas warm wassen. Drink wat, eet lichts en kruip desnoods met een kruik op de bank om krampen te kalmeren. Let de uren erna op signalen zoals aanhoudende pijn, branderigheid of een sterke geur; als iets niet klopt, neem je rust of plan je een check bij je huisarts.
Veelgestelde vragen over seks tijdens menstruatie
Wat is het belangrijkste om te weten over seks tijdens menstruatie?
Het is normaal en veilig als beide partners dat willen. Fabels dat het ‘onhygiënisch’ of ‘gevaarlijk’ is kloppen niet. Let op bescherming tegen SOA’s en zwangerschap. Voordelen: intimiteit, extra natuurlijke lubricatie en mogelijke krampverlichting.
Hoe begin je het beste met seks tijdens menstruatie?
Begin met een open gesprek over wensen, consent en grenzen. Bereid voor: douche, handdoek of donker beddengoed. Kies minder rommelige plekken of posities. Gebruik condooms, eventueel glijmiddel op waterbasis, en een menstruatiedisc voor penetratie.
Wat zijn veelgemaakte fouten bij seks tijdens menstruatie?
Geen condoom gebruiken of denken dat zwangerschap onmogelijk is. Hygiëne overslaan, pijn negeren, of zonder consent doorgaan. Geen olie met latex condooms combineren. Bewaar menstruatiecup buiten penetraties; discs kunnen doorgaans wél blijven zitten.